בואו נודה באמת - העבודה היום זה לא בדיוק פיקניק. הקצב המטורף, הלחץ המתמיד והתחרות הקשה יכולים לשבור אפילו את החזקים שבינינו. לפי מחקר של האגודה האמריקאית לבריאות נפש, כמעט כל עובד חמישי מתמודד עם איזו בעיה נפשית במהלך השנה. אז איך אפשר ליצור סביבת עבודה שבאמת תומכת ולא רק מדברת יפה? למה בריאות נפשית בעבודה זה כל כך חשוב? בריאות נפשית זה לא רק "nice to have" - זה צורך בסיסי. מחקרים מראים שעובדים שמרגישים טוב נפשית הם פשוט עובדים טובים יותר. רוצים מספר קונקרטי? כשנותנים לעובדים

בשנים האחרונות, בינה מלאכותית נכנסה כמעט לכל תחום בחיינו - החל מקניות ועד התייעצויות רגשיות. אנשים רבים פונים ל־ChatGPT או לצ׳אטבוטים דומים כדי לדבר, לחשוב בקול רם, או אפילו כדי לחפש נחמה. אבל כשזה נוגע לבריאות הנפש - האם מספיק שמישהו עונה לנו ? או שאנחנו זקוקים למישהו ש רואה אותנו באמת ? בכתבה הזו נצלול להבדלים המהותיים בין ChatGPT - מודל AI כללי מבית OpenAI, לבין נומה , מלוות ה-AI הייחודית של אפליקציית ״רגע״. נבין למה זה לא רק עניין של מחיר - אלא של מהות וכוונה. צ׳אט GPT: מ

עולם המחקר בתחום הבריאות והנפש מתפתח במהירות ואנו עדים להתעוררות של טכניקות חדשות לשיפור איכות חיינו. אחת מהשיטות המדוברות היא השימוש בתדרים בינוראליים להפחתת חרדה. מחקרים מראים כי הם יכולים להשפיע על רמות החרדה שלנו בתוך דקות ספורות. במיוחד לפני מצבים מלחיצים כמו ניתוחים או טיפולי שיניים, תדרים בינוראליים מעניקים לתחושת השקט הצלחה מוחשית. במאמר זה נחקור את המדע מאחורי התופעה, נציג מחקרים עדכניים, וגם נראה איך ניתן לנסות זאת בקלות בבית. מה הם תדרים בינוראליים? גלי בינוראליים

אם יש לכם בראש תמונה של מישהו שיושב בשקט מוחלט על הר גבוה, בעיניים עצומות ובתנוחת לוטוס מושלמת—ברוכים הבאים לעולם המיתוסים על מדיטציה.

אם אתם הורים, אתם בטח מכירים את זה: ימים עמוסים, שיעורי בית, מסכים, חוגים, ריבים בין אחים, ואנרגיה אינסופית שמתפרצת בדיוק לפני השינה....

האם יצא לכם פעם לעצור ולשאול את עצמכם איך אפשר להמשיך לתפקד תחת כל כך הרבה לחץ?

המדע מאחורי הצלילים שמרגיעים את המוח האם אפשר להוריד סטרס, לשפר את איכות השינה ולחזק את הבריאות הנפשית – רק באמצעות צלילים? בשנים האחרונות, מחקרים רבים מראים שכן. תדרי סולפג’יו הם לא רק טרנד ניו-אייג’י, אלא כלי שנבדק מדעית להשפעה על מערכת העצבים, ויסות רגשי, והתמודדות עם חרדה. מה הם תדרי סולפג'יו? תדרי סולפג'יו הם סט של שישה תדרים מוזיקליים, שהתגלו מחדש בשנות ה-70 על ידי ד"ר ג'וזף פולהיו. כל אחד מהתדרים הללו מיוחס להשפעות שונות על הגוף והנפש, והם משמשים בעיקר במדיטציות, הרפי

ב-2025 כולנו רצים מהר. אבל אי־אפשר לרוץ כשאנשים נשברים. לפי האגודה האמריקאית לבריאות הנפש, 1 מכל 5 עובדים חווה קושי נפשי משמעותי השנה. ארגונים שמטפלים בזה בזמן—רואים פחות ימי מחלה, פחות עזיבות ויותר יצירתיות.

יותר ויותר אנשים מחפשים היום כלי AI שיעזור להם להתמודד עם לחץ, חרדה ומצבי רוח קשים. בעידן שבו זמני ההמתנה לטיפול נפשי ארוכים והעלויות גבוהות, אפליקציות מבוססות בינה מלאכותית הפכו לכלי תמיכה נגיש ומיידי. חלקן מציעות צ'אטבוט שמדמה שיחה טיפולית, אחרות משלבות מדיטציות מודרכות עם יועץ AI. האם צ'אטבוט יכול באמת לתמוך בכם רגשית? ואיזו אפליקציה עושה את זה הכי טוב בעברית? בדקנו. למה בכלל לדבר עם AI על בריאות נפשית? לפעמים אתם צריכים לדבר עם מישהו, אבל אין מישהו זמין. השעה 2 בלילה, המח

בעידן המודרני, שבו הלחץ והעומס הם חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו, חשוב למצוא דרכים להתמודד עם אתגרים אלו. אחד הפתרונות היעילים ביותר הוא תרגולי נשימה ומיינדפולנס. אפליקציית “רגע” מציעה כלים שיכולים לשפר את איכות חייכם בצורה משמעותית. במאמר זה נציג 7 סיבות מדוע כדאי להוריד את האפליקציה ולהרגיש שינוי כבר השבוע. 1. הפחתת סטרס בזמן אמת אחת מהתכונות הבולטות של “רגע” היא היכולת להפחית סטרס במהירות. כשהלחץ מכה באמצע היום, כשהבוס צועק, כשהפקק מעצבן - רגע נותנת לכם תרגילי SOS של 2-3 דקות ש

שינה טובה היא לא רק שאלה של שעות - היא עניין של איכות. כולנו מכירים את התחושה של לישון 7-8 שעות ועדיין להתעורר עייפים, כאילו הגוף לא נח באמת. הסיבה לכך היא שהשינה מורכבת ממחזורי עומק שונים, ואיכות השינה תלויה ביכולת של הגוף והמוח להירגע לחלוטין לפני הכניסה לשלב השינה העמוקה. בשנים האחרונות, מדענים גילו דרך פשוטה וטבעית לסייע בכך – האזנה לתדרים נמוכים, ובמיוחד לתדרים בינאוראליים . מחקרים מראים שהאזנה לצלילים בתדרים ספציפיים יכולה להוריד את רמות המתח, לווסת את מערכת העצבים ולגר

בעידן הדיגיטלי של היום, יש מגוון רחב של אפליקציות שיכולות לסייע בניהול מתחים, שיפור מצב הרוח וחיזוק הבריאות המנטלית. בישראל, מספר אפליקציות מציעות כלים למדיטציה, טיפול רגשי, מיינדפולנס ושיפור איכות החיים. הנה 4 מהאפליקציות המובילות בתחום, כולל היתרונות והחסרונות של כל אחת. 1. (בעברית) רגע מה היא מציעה?  אפליקציה ישראלית למדיטציה, מיינדפולנס וניהול סטרס, עם תרגולים מונחים בעברית ומגוון כלים לשיפור איכות החיים. יתרונות: תוכן מותאם לקהל הישראלי, כולל הדרכות בעברית. שילוב של מד

יצא לכם לשבת שעות מול הספרים או המחשב, לנסות להתרכז - אבל כל רעש קטן מסיח את הדעת? אתם לא לבד. חוסר ריכוז בזמן למידה הוא אחת הבעיות המרכזיות של סטודנטים, במיוחד בתקופות מבחנים. החדשות הטובות הן שיש פתרון מדעי שיכול לעזור לכם לשפר את הריכוז, להגביר את יכולת הלמידה ולזכור מידע טוב יותר - והוא לא כולל קפה, ריטלין או שינון אינסופי. מחקרים חדשים מראים שגלי גמא, במיוחד בתדר 40Hz, הם כלי עוצמתי לשיפור ביצועים קוגניטיביים - ומערכת הלמידה שלכם הולכת להשתנות. מה הם גלי גמא ולמה הם כל

התקופה הנוכחית יכולה להרגיש מפחידה ומדאיגה. יותר מ-70% מהאנשים חווים דאגות הקשורות לעתידם, וחרדת העתיד הופכת לחלק בלתי נפרד מחיי היום-יום של רבים. התחושות האלו, שנובעות מחוסר ודאות, פוגעות בשלווה וברווחה הנפשית שלנו. במאמר הזה נבין מהי חרדת העתיד, כיצד המוח שלנו מגיב לחוסר ודאות, ואילו כלים פרקטיים יכולים לעזור בהתמודדות עם התחושה הזו. מהי חרדת העתיד? חרדת עתיד היא תחושת דאגה מתמשכת לגבי מה שעשוי לקרות. בניגוד לדאגות רגילות שיכולות להוביל אותנו לפעולה, חרדת עתיד עלולה לשתק או