"אני לא אצליח לשבת במקום 5 דקות" זו אחת הסיבות הכי נפוצות שאנשים נותנים למה הם לא מתרגלים מדיטציה. הם מדמיינים את עצמם יושבים בשקט עם רגליים משולבות, ומשהו בפנים פשוט צורח "לא בשבילי". אז הנה חדשות טובות: אפשר לתרגל מדיטציה תוך כדי הליכה. בלי לשבת. בלי לעצום עיניים. כן. מדיטציה היא לא בהכרח לשבת בשקט עם עיניים עצומות. זו פשוט תשומת לב מכוונת לרגע הנוכחי. ואפשר לעשות את זה בדיוק באותה מידה תוך כדי הליכה. מדיטציה בהליכה מציעה דרך פשוטה ונגישה להפוך כל צעד לתרגול מיינדפולנס, שמא

הנסיעה לעבודה היא לרוב החלק הכי מעצבן ביום. רוב האנשים מבלים אותה בסקרולים אינסופיים או בוהים בחלון ומחכים שהיא תגמר. אבל מה אם הזמן הזה דווקא יכול להיות הזמן הכי שווה ביום שלכם? מדיטציה בדרך לעבודה היא לא רק אפשרית - היא יכולה להיות הדרך הכי קלה להכניס תרגול קבוע לחיים. אתם ממילא שם. אתם ממילא לא עושה כלום מיוחד. למה לא לנצל את זה? ויש לזה גם בונוס: אתם מתחילים את היום באנרגיה טובה שתלווה אותכם במהלך היום. למה דווקא הנסיעה לעבודה? הזמן כבר קיים.  זו לא עוד משימה שצריך לדחוף

רובנו פותחים את הבוקר עם קפה - כוס מהבילה שמעניקה לנו תחושת ערנות רגעית, אבל משאירה אותנו תלויים במנה הבאה. אבל מה אם הייתה דרך אחרת לפתוח את היום - כזו שלא רק מעוררת את הגוף, אלא גם את המוח, הרגש והנפש? כאן נכנסת לתמונה המדיטציה - ובפרט מדיטציית בוקר קצרה של 5 דקות בלבד. היתרון? אין צורך בניסיון קודם, בתנאים מיוחדים או בשעות ארוכות של תרגול. מספיק לעצור לרגע, לנשום, ולהתחבר - כדי להרגיש ערנות ממוקדת, אנרגיה טבעית ורוגע פנימי שנשאר איתך לאורך היום. למה דווקא בבוקר? הבוקר הוא