"אני לא אצליח לשבת במקום 5 דקות" זו אחת הסיבות הכי נפוצות שאנשים נותנים למה הם לא מתרגלים מדיטציה. הם מדמיינים את עצמם יושבים בשקט עם רגליים משולבות, ומשהו בפנים פשוט צורח "לא בשבילי". אז הנה חדשות טובות: אפשר לתרגל מדיטציה תוך כדי הליכה. בלי לשבת. בלי לעצום עיניים. כן. מדיטציה היא לא בהכרח לשבת בשקט עם עיניים עצומות. זו פשוט תשומת לב מכוונת לרגע הנוכחי. ואפשר לעשות את זה בדיוק באותה מידה תוך כדי הליכה. מדיטציה בהליכה מציעה דרך פשוטה ונגישה להפוך כל צעד לתרגול מיינדפולנס, שמא

אם התחלתם להתעניין בתדרים למדיטציה או לשינה, כנראה שמעתם על המונחים - Binaural Beats (פעימות בינאוראליות) ו-Monaural Beats (פעימות מונאוראליות). שניהם נועדו להשפיע על גלי המוח. שניהם משתמשים בתדרים. אבל הם עובדים בצורה שונה לחלוטין - והשוני הזה משנה את האופן שבו אתם צריכים להשתמש בהם. אז בואו נפרק את זה. מה ההבדל ביניהם, איזה מהם יותר אפקטיבי, ומתי כדאי להשתמש בכל אחד. מה זה תדרים בינוראליים? תדרים בינאוראליים (Binaural Beats) זה הסוג הכי מוכר ונפוץ של תדרים. העיקרון פשוט: את