"אני לא אצליח לשבת במקום 5 דקות" זו אחת הסיבות הכי נפוצות שאנשים נותנים למה הם לא מתרגלים מדיטציה. הם מדמיינים את עצמם יושבים בשקט עם רגליים משולבות, ומשהו בפנים פשוט צורח "לא בשבילי". אז הנה חדשות טובות: אפשר לתרגל מדיטציה תוך כדי הליכה. בלי לשבת. בלי לעצום עיניים. כן. מדיטציה היא לא בהכרח לשבת בשקט עם עיניים עצומות. זו פשוט תשומת לב מכוונת לרגע הנוכחי. ואפשר לעשות את זה בדיוק באותה מידה תוך כדי הליכה. מדיטציה בהליכה מציעה דרך פשוטה ונגישה להפוך כל צעד לתרגול מיינדפולנס, שמא